Por Que Nós Dormimos: A Nova Ciência do Sono e do Sonho
Matthew Walker
O que levei para o tatame
Antes de ler Walker, eu tratava sono como tempo perdido. Hoje entendo que o sono é quando o cérebro consolida o que aprendi no tatame. Treinei pesado e dormi mal? O treino virtualmente não existiu. O sono virou meu treino mais importante.
Trechos que marquei
O sono é a coisa mais eficaz que podemos fazer para resetar a saúde do nosso cérebro e do corpo a cada dia.
A prática não leva à perfeição. É a prática, seguida por uma noite de sono, que leva à perfeição.
Da leitura à prática
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Sem dicas rápidas. Sem motivação. Pesquisa científica traduzida para o tatame, com fontes citadas e aplicação testável. Para quem trata aprendizado como disciplina séria.
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