“O sono é a coisa mais eficaz que podemos fazer para resetar a saúde do nosso cérebro e do corpo a cada dia.”
p. 3
“A prática não leva à perfeição. É a prática, seguida por uma noite de sono, que leva à perfeição.”
p. 114
Antes de ler Walker, eu tratava sono como tempo perdido. Hoje entendo que o sono é quando o cérebro consolida o que aprendi no tatame. Treinei pesado e dormi mal? O treino virtualmente não existiu. O sono virou meu treino mais importante.